Тренінг "Емоції та мислення педагога в умовах хронічного стресу: стратегії саморегуляції"

 «Ми реагуємо не на події, а на значення, яке їм надаємо»

Як думки впливають на наш емоційний і фізіологічний стан? Чому мозок так легко «чіпляється» за негативне й запускає тривожні сценарії? І як навчитися помічати автоматичні думки, перевіряти їх на правдивість та обирати більш корисні, які підтримують стійкість і професійну ефективність?

Саме над цими питаннями працювали педагогічні працівники Чернівецької гімназії №17 разом із психологом Центру професійного розвитку педагогічних працівників Чернівецької міської ради Наталією Матейчук під час тренінгу «Емоції та мислення педагога в умовах хронічного стресу: стратегії саморегуляції» (Модуль 2), який відбувся 04 березня 2026 року.

Тренінгове заняття було присвячене усвідомленню того, як когнітивні процеси формують наші переживання, поведінку та взаємодію з іншими.

Під час тренінгу педагоги:

·       досліджували феномен негативної упередженості - природної схильності мозку фокусуватися на загрозах, що підсилює тривожність і напруження в умовах хронічного стресу;

·       вчилися розпізнавати “негативні автоматичні думки” (НАДи) та ситуації-тригери, у яких вони виникають найчастіше;

·       ознайомилися з найпоширенішими “помилками мислення” та обговорювали, як вони впливають на професійну впевненість і стосунки;

·       отримали інструменти для швидкого відновлення контролю в моменті, зокрема техніку «Стоп-кнопка» для зупинки циклічних тривожних думок і повернення до конкретної мікродії “тут і тепер”.

Важливою частиною зустрічі стала робота з усвідомленням: думки - не факти. Змінивши інтерпретацію події, ми можемо зменшити емоційне навантаження, підтримати себе та діяти більш зважено.

Центр професійного розвитку педагогічних працівників Чернівецької міської ради висловлює щиру подяку адміністрації Чернівецької гімназії №17 за співпрацю та сприяння в організації й проведенні тренінгу.

Атмосфера зустрічі була спокійною, довірливою та зосередженою на внутрішній роботі - такою, що підтримує чесне самоспостереження, взаємоповагу й розвиток навичок психологічної стійкості педагога в умовах тривалого стресу.